生理期是很多女性都头疼的时间段，有很多女性会出现痛经，以及在生理期到来之前会出现各种身体不适。并且有很多食物不能吃，也不可以做剧烈的运动，对平时的日常生活也造成影响。
不过很多人可能会发现，有一些女性月经两三天就干净，并且有的量多、量少，还有的人会出现出现颜色发黑等现象。那为什么会出现这种情况呢？我们该怎么改善月经量少的问题？下面不妨一同来了解一下。
01正常月经的标准，看看你符合吗？
1.初次来月经的年龄
一般来说，女性会在13岁到15岁左右开始出现月经来潮，营养好的今天，女孩子发育早，可能提前到11岁，若初次行经年龄在11岁前或者18岁后，都是不正常的现象。
2.月经前的表现
正常情况下，多数女性在月经到来之前没有任何症状。有的人出现轻微的乳房胀痛、下腹疼痛、心跳加速、怕冷嗜睡、情绪烦躁等表现，但这些症状都不会影响到正常的工作和生活。
3.经色
是指月经出血的颜色，正常经血一般为红色稍黯。开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡*、咖啡色，均属不正常。
4.经质
是指经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。如果月经血又黏又稠，或清稀如水，或夹有较多血块，应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。
5.经量
是指经期排出的血量，一般总量约为50毫升左右。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。但如果每次月经量少于30毫升或超过毫升，应考虑为月经病。
6.周期在28天
女人的月经周期最好是在28天左右，提前一个星期或者推后一个星期，都在正常的范围之内。若周期不在此范围内，就要注意了，要及时排查。
02月经量少发黑，三两天就没有了，是怎么回事？
1.激素水平紊乱
最常见的原因是由于女性激素水平紊乱而导致的子宫内膜过薄，从而导致月经量的减少。
子宫内膜脱落减少，子宫收缩较弱，就会导致子宫腔内的血液不能及时排出子宫腔，从而导致血液的变黑。主要是通过激素水平的调节来改善症状，必要时还需要进行子宫内膜活组织检查。
2.妇科炎症
月经发黑是因为气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所造成的使，痛经也常常与此有关，或许某些妇科炎症所造成的。
3.生殖系统畸形
可能是由于生殖系统畸形，导致宫腔内的血液不能及时排出子宫腔而导致。比如先天性纵隔子宫、处女膜孔过小，血液不能及时排出，需要进行手术治疗。
4.体寒
现在很多医生认为，女性的月经颜色加深甚至是发黑，都是由于月经在子宫里淤积时间过长而导致的。淤积的原因多种多样，有的女性本身就是寒性体质，来月经经常会出现这种情况。
有的是由于在月经前期情绪波动或者是环境刺激，以及一些冷饮和受凉等原因导致的经血排出不畅，淤积在子宫内，呈现黑色或者会结成血块。这时候的女性朋友就需要格外注意经期的腹部保暖，避免受凉和寒冷刺激。
5.长时间服用避孕药
长时间服用避孕药时，某些病人也可出现月经过少，这类型的女性也是非常多见。主要是激素类药物导致影响卵巢，从而影响女性内分泌，最终出现月经量少情况出现。
6.人工流产次数过多
有可能是人工流产次数过多，进而导致女性出现月经量少、发黑现象。其引起原因特别多，有可能是人工流产次数过多，损伤子宫内膜基底层以后导致内膜过薄。
所以内膜剥落以后其血液量就比较少，不会马上从阴道内排出，而是会在阴道内淤积被氧化。再从阴道口排出以后，就会发现量少、颜色发黑。
03如何改善月经量少的问题？
1.不要太劳累
女性在来月经的那一段时间，身体是比较虚弱的。所以在这个期间建议女性的身体不要太过于劳累。一定要做好身体调理工作，注意身体的劳逸结合。
在情绪这方面也要多加注意，不要出现过度悲伤，大悲大喜等不良情绪，同时也要适当的把紧张压抑的情绪排解出去。
2.注意保暖
女性需要做好保暖工作，月经期间不要吃生冷的食物。还要注意也不要接触冷水，经期注意也不要洗冷水澡。平时在空调房里也注意不要着凉了，可以披个薄毯子。
3.适当锻炼
女性月经量减少还需尽早调节身体，通过适当锻炼的方式也能够调节内分泌水平，对女性月经不调现象有缓解作用。
很多女性长时间缺乏运动，久坐不动，运动量不足确实会带来影响。由于长时间缺乏运动会让身体承受不良后果，除了抵抗力下降之外内分泌水平波动，还可能容易让疾病找上门来。
4.养成良好的饮食习惯
很多女性为了保持完美的身材，会刻意的进行节食减肥。长此以往会导致身体营养摄入不足，出现月经量少的情况，会对女性身体带来极大的损伤。
因此女性在日常的饮食上需要格外的注意，保持营养均衡。注意多吃膳食纤维丰富、温经散寒的食物，经期忌食辛辣、刺激，忌抽烟、喝酒。
04延伸：月经期间，多喝“2物”，或可改善痛经问题
1.红枣小米粥
月经期间可以多喝点红枣小米粥,因为月经期间疼痛造成食欲减退,消化功能下降。多喝点红枣小米粥,可以起到补血,利于肠胃吸收的作用。另外,还可以喝一些鸡汤、鱼汤等有营养的汤类,增强机体的抵抗力。
2.红糖水
来月经的时候喝点红糖水，具有缓解痛经作用。因为红糖水比较甜,富含能量，而且红糖水具有一定促进子宫收缩的作用。
因此在来月经的时候喝点红糖水,可以促进子宫的收缩,红糖水甜甜的还可以补充能量。这样会让患者感觉比较暖和,对缓解痛经的症状有效果。#爱乐养生#