大家好，我是馨姐道养生。现代社会，熬夜几乎是很普遍的现象。由于生活质量的提高，社会竞争的压力和生活方式的改变，熬夜已成为常态。人们经常熬夜玩游戏，加班，享受夜生活等等。
熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆力、以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。长时间的熬夜，会导致荷尔蒙失调，脂肪堆积和肥胖以及内分泌紊乱，机体免疫力下降和免疫因子产生减少。如果睡眠不足，肝脏修复也会受到影响。不规律的睡眠和压力会导致皮肤水分流失，产生皱纹，黑眼圈等。如果心脏不是特别好，并且不注意加强睡眠，也可能会导致猝死。
a.熬夜给女性带来的危害：
1.妇科炎症
妇科炎症是女性朋友最讨厌的一种症状，因为这种病很容易复发，而且特别折磨人。而对于经常熬夜的女性朋友来说，最容易被炎症盯上，特别是经常坐着办公的，汗液及分泌液长期附着在外阴皮肤上面，细菌就不断繁殖、侵蚀，炎症就会不断加重，最终瘙痒、红肿就会变得更加明显。
2.月经不调
经常熬夜，除了容易患上妇科炎症外，还特别容易出现月经不调。来例假的日子不是突然提前就是推迟，让女性朋友们没有一点准备，从而多次出现经血漏出来的尴尬情况。所以说，还是要学会规律作息哦！
3.肤质变差
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就会及时地处理掉代谢废物；如果还在熬夜，皮肤也正处在张大毛孔的时间段，外界的有害物质也就都会被吸附到皮肤上，而使皮肤干燥，产生皱纹、暗疮、色斑等。
b.熬夜给男性带来的危害：
1.会降低性能力
男性长时间的熬夜会降低性欲，使性功能产生障碍。晚上身体里面的激素分泌会变得越来越低，但是持续性的工作会刺激大脑皮层，让性腺分泌很多的激素，长而久之，就会破坏人体的生物钟，紊乱了性激素。
2.肠胃疼痛
胃部对于时间表非常的敏感，长时间的熬夜会引起胃酸胃痛，甚至有的人会出现胃溃疡。因为长时间的熬夜会导致胃酸大量的分泌，还有一部分人熬夜时甚至抽烟、喝浓咖啡、喝浓茶来提神，更增加了对胃黏膜的刺激。
3.降低免疫力
熬夜时人的正常生理周期被破坏，会出现体力透支使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病就会找上门来，使人体正常的“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就随之下降。
c.两性的通病:
记忆力减退
人的交感神经都是白天兴奋夜间休息，这样才能支持人一天的工作，而熬夜时，交感神经却是夜晚兴奋，使得第二天白天就难以充分兴奋了。就会经常出现没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
因此，建议每个人都应在10点之前入睡。如果您真的需要加班或其他工作，那么在有条件的情况下，熬夜以后可以泡个热水澡，让疲劳得到缓解，并且洗完澡后也能快速入睡，这更有利于直接进入深度睡眠。
再一个，熬夜很容易缺乏维生素，有必要及时给身体补充。时令新鲜水果和蔬菜也很重要。还要多增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾，瘦肉，蛋类或牛奶等。如果第二天时间有空余，中午可以来个午休，一个小时即可。
为了身体的健康，每个人仍然必须养成良好的睡眠习惯并获得充分的休息，还是那句话“早睡早起身体好”！