#夏方养生指南#
导语：月经早已成为了女性朋友生活中不可或缺的一部分，但是尽管如此，很多女性朋友月经相关的知识却还是一知半解，这样可是不行的哦。
那么，接下来小编就给大家讲一讲来月经的原理是什么，以及我们来月经的时候不能做的事？
什么是月经？
月经又称姨妈、月水、月信、例假等，因多数人是每个月出现一次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。
严格来说，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和*体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。
但是，在临床上常常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫作无排卵性月经。
什么是痛经？
一说到月经，肯定有不少人会说到痛经，痛经其实指的是经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。
其发病之高、范围之广、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。
来月经期间可以洗头吗？
很多人对于来月经时能不能洗头，一直搞不清楚，其实来月经期间是可以洗头的，不过一定要注意做好保暖措施。
因为女性在来月经的时候抵抗力也会相应的下降，若洗头时不注意好保暖或者受凉，就容易引起感冒发烧等一些情况。
在洗头的时候，建议尽量用一些热水，洗头之后可以用毛巾及时的擦干头发，注意做好保暖措施一般不会有危害。
月经期间不能吃哪些食物？
一、在月经期间不宜吃凉的食物，特别是不能吃刚从冰箱里拿出来的凉的食物。吃凉食过多容易诱发宫缩，宫缩会引起痛经，宫缩也会增加宫腔压力，增加经血逆流，若逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。
二、在月经期间也要少吃凉性食物，常见的凉性食物有螃蟹、梨、田螺、竹笋等，这些食物具有清热解*、凉血润燥的功效，处于月经期间的女性过量食用会引起痛经。而本身就有痛经症状的人，在月经期间禁止食用。
三、子月经期间也不宜吃过多的水果和甜食，如果吃太多水果、甜食，则会改变阴道pH值，改变阴道微环境，在经期这一敏感时期，容易增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。
处于经期，我们应该清淡饮食，少吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，注意保暖，不冒雨涉水，保证睡眠，保持心情舒畅。另外，还可以多喝一些红糖水。
月经期间喝红糖水的好处？
1、喝红糖水可以补充能量，在月经来临时或多或少都会出现疲劳的感觉，补充能量之后会精力旺盛，工作和生活质量会有所提高。
2、喝红糖水还可以使月经血流出得更加顺畅，减缓月经期出现的下腹部不舒服，若有痛经，喝红糖水也可以缓解痛经的症状。
3、如果在红糖水中，可以加入几片姜片的话，还可以起到驱寒暖宫的作用。
在月经期间，若能每天坚持喝一杯热的红糖水，能够平安的度过月经期，减少月经期的不舒服症状，不过注意患有糖尿病的人不可以喝红糖水。
月经期间可以吃芒果吗？
处于月经期间的时候是可以吃芒果的，女性在月经期间身体会十分虚弱，而且身体抵抗能力也较平时有所下降，而芒果中含有丰富的多种维生素能够抵抗癌症，且对肾脏及血液的清洁有一定好处。
虽然月经期间可以适量吃芒果，但是一定要注意食用量，因为芒果性微寒，若大量或冰镇后食用，则易导致寒气内侵、经血不畅。
月经期间的禁忌？
不能按摩
大部分女性朋友在月经期间，容易出现腰酸背痛的情况。不过即使是出现腰酸背痛的情况，也不要去按摩。
因为按摩的话很容易引起盆腔充血和血流加快的情况，引起经量过多和经期延长等一系列问题，并且会加重腰酸背痛的症状。
不能K歌
之所以不能K歌，是因为经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
若此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
所以，建议女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
不能过性生活
在月经期间的时候，女性的抵抗力会比较差，若这个时候在过性生活的话，很容易引起逆行感染导致妇科炎症。
因此，在来月经期间，一定要进行控制，避免引起健康问题。
结语：看到以上这些禁忌，大家是否对自己来月经的时候有一些约束呢？我们在来月经的时候应该要保持心情愉快，适当的增加运动，劳逸结合。