一到降温的时节，很多人就喜欢吃甜点，尤其是女孩子，奶茶、奶油小蛋糕、各种糕点……
简直让人难以拒绝！
可很多人都知道，甜品吃多了会有很多危害：
1、发胖
过量的糖进入体内之后不仅会自行的转化成脂肪，同时还会影响其它维生素的摄入，引起肥胖的问题。
2、尿道炎
喜欢吃甜食会使得尿糖和血糖都偏高，从而引起阴道内糖原的增加，增度增高，从而引起阴道炎的几率就大大地提高了。临床上实验证明女性越爱吃甜食，得念珠菌性阴道炎的机率会比正常的女性要高出很多。
3、胆结石
糖会影响到体内胰岛素的分泌，形成胆汁内胆固醇，从而影响到整个胆汁酸的代谢从而形成胆结石。
4、乳腺癌
专家告诉我们说乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一个很大的原因就是和体内胰岛素的分泌增加有着很重要的关系的。而过量的甜食正是引起胰岛素增加的元凶之一。
5、骨质疏松
大量的糖食会影响到人体其它成分的吸收，特别是会使得体内大量的钙质被中和了，因此引起骨质疏松症，研究发现爱吃甜食的人骨折，或者骨关节炎疾病的发病率也会比正常人要高上许多。
6、子宫癌
《癌症流行病学、生物标记和预防》可研究发现爱吃甜食的女性，特别是每天摄入糖的总量超过35克的女性得子宫癌的机率会比正常的女性增加36%，可见吃甜食的危害了。
真是让人又爱又恨！
那么如果实在想吃甜点，怎么吃更好呢？
健康吃甜点的三个原则
(1)注意适量
甜点好吃，说它对健康不利，主要原因是因为我们吃太多了。只要注意适量，不要多吃，那它就没有什么罪过了。吃多少比较合适呢？目前营养学一般建议，普通成人每日糖摄入量最多不要超过50克（10%总能量）。
(2)控制总能量
如果想要吃甜点，也控制不住多吃了一点甜点，也不用太有心理负担，其他食物少吃点，比如少吃点主食、少吃点肉，只要一天的总能量摄入不要太高，也不用担心会长胖或者对健康不利。
(3)注意食物多样，搭配蔬菜水果
想要吃甜点是可以的，但一定要记住同时要搭配其他的食物，比如蔬菜、豆类、坚果等，尽量保证能摄入全民、均衡的营养。