月经初潮的平均年龄在14~17岁左右，意味着女孩已经到了生长发育阶段，有了一定的生育能力。平均性周期约为25~28天。在月经期间，子宫内膜脱落的稳定速度是达到*素和垃圾排泄效果的主要途径。
月经的到来意味着月经的结束。45-50岁是女性更年期的最佳阶段。随着雌激素分泌的逐渐下降，女性面临着月经分泌减少，子宫卵巢衰竭的现象。如果连续6个月以上没有再来月经，说明她们真的到了更年期，进入更年期了。
有些中年人认为更年期意味着真正的衰老，难免会出现情绪波动、烦躁、抑郁，影响人体的心理健康，同时导致视觉魅力值的下降。
01女性最佳绝经年龄
根据对相关人群资料的调查，女性绝经的平均年龄约为45~55岁，最佳绝经年龄为48.95岁。激素分泌水平处于稳定状态，有助于降低妇科炎症疾病的风险。
过早闭经
当一个女人在45岁之前绝经，就意味着她已经进入了早衰阶段。她应该在医生的建议下服用相应的药物进行主动调理，以免内分泌紊乱，机体抵抗力下降，诱发炎症感染。
与其他女性相比，过早闭经的女性患心脑血管疾病和骨质疏松症的风险会增加23.5%，而且她们在绝经后2-3周内容易出现四肢酸痛、尿频、尿急、尿不尽等不适症状。
绝经后期
如果女性在52岁后仍有月经，并不是健康的标志，而是子宫内膜脱落缓慢导致的异常生理现象。在专业医生的建议下，服用中药进行稳定治疗。
为了避免出现子宫内膜溃疡的症状，增加患子宫癌、宫颈癌、乳腺癌的风险。
如果55岁后仍出现月经延长、腹痛、月经紊乱，就要进行相关的妇科检查，预防子宫疾病。
02女性临近更年期，身体可能出现四大变化。建议45~55岁的女性多加注意。
1.月经失调
在人体健康状况下，生理周期的标准范围约为25-28天，推迟5-7天是正常的。
受年龄因素的影响，身体的子宫和卵巢逐渐衰退，难免出现周期性紊乱。如果短时间内周期缩短5-7天，甚至出现35天来潮的现象，也不用太担心。
调节自己的生理作息，避免熬夜晚睡，一定程度上有助于平衡雌激素分泌，达到子宫内膜稳定脱落的目的。
2、绝经前精神症状
大多数女性在绝经前2~3个月时间之内易出现精神性波动过大的现象，但在发完脾气之后又出现一定的后悔心理，针对于数字以及事物的记忆能力逐渐衰退，想要通过充足的睡眠时间进行有效缓解。
导致这一现象生成的主要原因与自身雌性激素分泌紊乱密切相关，人体内分泌呈现的精华状态发展时，也导致脑部中枢传感反应能力过于缓慢，易出现神经性递质而引起的波动反应。
3、生殖泌尿系统症状
处于绝经期的女性首次性激素分泌的慢速的影响，内部生殖系统以及膀胱部位受压迫，从而会出现尿频、尿急、尿不尽的不适症状。
在此阶段应当注重自身的清洁工作，以免出现外在性细菌侵染现象，导致尿道炎、宫颈癌疾病诱发。
4、心脑血管前期症状
大部分女性在绝经阶段易出现面部潮红、头痛头晕、烦躁不安、频频盗汗的不适症状，与心脑血管疾病前期症状呈现点相似。
根据人口数据统计显示：23.5%的女性在绝经阶段也易出现假性心绞痛，通过2~3分钟的缓解，自身胸部闷痛感就会有所消退。
也有15.3%的患者在绝经阶段出现了血压偏高的现象，短时间之内肢体麻木感、头部眩晕感较为严重，应当在医生的建议之下，服用适当的药物进行稳定治疗。
03绝经后的女性，多吃以下这几物，有助抗衰老
红枣中所含有的抗氧化物质成分、维生素成分，有助促进人体新陈代谢速度，所含有的环磷酸腺苷成分，也有助将皮肤表层所沉淀的自由基以及黑色素成分及时的去除。
绝经后的女性不妨通过适当吃红枣或者是红枣熬粥的方法，补充机体所缺乏的铁元素、磷元素以及微型活性物质，达到衰老速度延缓的效果。
中医学角度表明黑豆性味甘、易健脾、开胃、活血、利尿，绝经后的女性可通过黑豆熬粥饮用的方法，补充机体所缺乏的微量营养成分。
黑豆中所含有的碱性物质也有助提高肝功能运转，稳定胆汁分泌的同时，将体内所滞留的油脂以及糖原成分及时排除，预防肥胖现象发生。
薏米作为粗粮食品，所含有的植物性膳食纤维、维生素B12，有助促进自身胃肠道蠕动能力，缓解雌性激素分泌紊乱而引起的便秘症状。
可通过薏米熬粥饮用的方法去除体内所滞留的湿寒气成分，短时间之内提高皮肤表层抗氧化性质，使人看起来更加有气色，更显年轻。
银耳在食品界也被称之为经济实惠的人参，所含有的天然胶体成分，有助滋补气体所缺乏的胶原蛋白，通过熬粥饮用的方法，摄入人体之后，达到抗衰老的食疗效果。
中年女性患有骨质疏松疾病的风险，与正常人群相比高出11.3%左右，受雌性激素分泌减退所影响，人体对于钙质、维生素D的需求量过高，应当养成一天服用一片钙片的好习惯，达到营养元素补充的效果，降低自身患病的风险。
也可在日常生活中，多吃虾米皮、紫菜、鸡蛋等含钙量过高的食物，达到食物滋补的目的。#夏方养生指南#
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