很多人爱吃糖，尤其是对于小孩子来说，简直无法抵抗对糖的诱惑，有些菜肴放点糖也有了不一样的味道，糖是我们饮食重要的组成部分。但是吃糖太多会使牙齿变坏，除此之外还有很多不好之处，比如会长胖，会变丑，还会头疼，得脂肪肝等等。
如果你尝试戒掉糖，你可能不出两月就会变美，因为你的皮肤会变好，眼睛和肤色更明亮，黑眼圈变少。研究表明，过量摄入糖分易致皮肤炎症，而放弃糖可以显著减少痤疮发生几率。糖吃多了，容易引起脸部浮肿、皱纹增加、皮肤长痘痘等种种问题。可以毫不夸张的说糖是加速皮肤衰老的催化剂。
首先要说明一些我们这里要戒掉的“糖”是对我们没有益处的添加糖，而不是有益处的天然糖。意思是食物自带的糖分不能戒掉而是戒掉从外界摄入的糖。即额外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，像碳酸饮料，夹心饼干，面包、糖果这样的食物都要戒掉。
坚持两月不吃“糖”，除了变美，还会收获5大好处，要不要试试？
变苗条
们生活中吃到的大多是添加的人工合成糖，被身体消化后会转为碳水化合物，一部分会被身体供能燃烧掉，多余的没有即时消耗，就会变为糖元，转变成脂肪偷偷在体内储存起来。长期囤积下，就会对身体造成肥胖。当我们把这些人工合成糖都戒掉，变苗条是必然的结果。
更精神
虽然糖为我们提供能量，但大量的糖分进入身体后，血糖的快速波动会降低食欲素的分泌，而食欲素对人体睡眠有着重要的调节作用，食欲素降低会导致人产生困倦感，影响一整天的精气神。而你戒掉糖，就会变得精神，活力十足。
更健康
我们摄入很少糖分，这对身体健康是很有好处的。我们平时摄入的食物常常是高糖高脂的，在增长脂肪的同时还会增加心脏的负担，而戒掉糖有助于降低心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的发生，身体就会更健康。
炎症少
糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。对女性而言，吃糖会让阴道上皮细胞含糖量也会随之增加，导致念珠菌在高糖原营养环境下大量繁殖，从而出现念珠菌性阴道炎。因此戒掉糖，女性的妇科炎症也会少很多。
睡眠好
摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。研究显示，10个人中有7个人睡前吃糖块会导致整晚睡觉做噩梦。多是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，引致噩梦。所以你戒糖了睡眠质量就上来了自然睡得香。
看了以上的5点，你肯定知道糖对身体而言是甜蜜的“毒药”，但是糖跟烟酒一样也是会让人上瘾的，那么怎样才能戒掉糖呢？
坚持低盐饮食
只有低盐才能低糖，过油过咸的饭菜会使身体及口腔细胞轻微脱水，那么饭后补充水分就是很多人的习惯，但往往很多人不会选寡淡无味的白开水而是选口感更佳的含糖饮料。也就是说，一旦吃咸了，你会不自觉地想喝甜的饮料。因此只有饮食清淡不吃哪些添加胡椒、咖喱等香辛料的重口味饮食，更利于对糖的控制。
学会分享
很多人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑，那就不要吃“独食”了，学会分享，可以尝试几个人合吃一份甜点，饮料就点不加糖的，以免食欲越大，口味越来越重。这样循序渐进的慢慢就会减少对糖的狂爱，变成一点爱，最后就是不爱了。
保持好心情
不知道你有没有这个感觉，心情不好就想着吃糖，吃完糖就感觉心情好了一点点，这是因为人体摄入糖后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感而欲罢不能。如果你长期都心情不好，那么你的糖就会越吃越多，所以要戒掉糖，就让自己每天都开开心心，就算有点小开心也通过别的方式去宣泄，而不是吃糖。
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