多数孕妈妈都会被尿频困扰，不管是白天还是夜晚，三番五次地上厕所，不仅非常尴尬，也严重影响了孕妈妈的睡眠质量。
尿频的原因
尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。另外，还因心理因素、刺激性饮食或某些器官的病变所导致，比如情绪紧张或尿道炎等。
对策
生理性的尿频，孕妈妈千万不要憋着，有尿意就要及时排出，因为长期的憋尿可能会引发膀胱炎，使尿频症状更加严重。另外，孕妈妈要注意睡觉前少喝水，以减少半夜如厕的次数，提高睡眠质量。
情绪不稳定、压力过大也会引起尿频，所以孕妈妈要学会自我放松，多听一些节奏舒缓的音乐，与其他孕妈妈或已经成为妈妈的人聊聊天，释放压力，保持愉快的心情。
除了调适心理上的压力外，孕妈妈最好也要注意避免刺激性饮食，此外过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，也会增加心理的不适，加重尿频。
对病变引起的尿频，孕妈妈要引起重视，如发现自己分泌物增多、尿频并有排尿疼痛等症状时，医院检查，以确认是否有其他感染同时存在，比如念珠菌阴道炎等。
听一些舒缓的音乐，可缓解压力，减少孕期尿频。
完美准爸爸训练营：入睡前，准爸爸和孕妈妈可以躺下来，关掉卧室的灯，拉开窗帘，让月光笼罩你们的温馨小屋。在这样浪漫静谧的环境里，准爸爸和孕妈妈可以好好聊聊天。相信，美丽的心情可以让她睡得更踏实。