对40多岁和50多岁的女性来说
更年期是一个非常重要的生命节点
在此期间，女性生殖功能
会慢慢从衰老到完全丧失
在这个阶段，许多男人将女人称为“老虎”
她们不仅容易发脾气
还会变得沮丧，失眠和难以入睡等
家庭关系也变得越来越紧张
但除了更年期外
还有一个大家比较陌生的概念
“围绝经期”
什么是围绝经期？
女性又该如何安然度过这个阶段？
01
什么是围绝经期？
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），短则2至3年，长则10年。
而从卵巢功能开始衰退至最后的一次月经的时间长短因人而异，平均为4至5年，与遗传、环境等因素有关。在此期间，卵巢功能出现衰退直至衰竭，体内雌激素水平逐渐下降，而低雌激素水平会引发一系列症状，如月经改变，潮热多汗，心烦抑郁等。
①
月经改变
在围绝经期，月经会发生如下变化：①月经周期延长，经量减少，最后绝经。②月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。③月经突然停止。
②
血管舒缩症状
临床表现为潮热、出汗，是围绝经期综合征中最突出的特征性症状。
这是血管舒缩功能不稳定的表现，发作频率为30至50次/天，每次持续数秒至数分钟不等。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更久。
③
代谢及心血管系统出现紊乱
表现为体形肥胖、食欲亢进、血糖升高、糖尿、轻度浮肿、骨质疏松，以及心悸、血压高或血压不稳等。
④
精神神经症状
其中以抑郁和失眠最为突出。表现为：情感持续性低落、思维迟钝，以及出现睡眠障碍、眩晕、乏力。
有些人因家庭、经济或工作等困扰感到压力巨大，情绪无法获得有效的疏解，又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态。
特别最近疫情猖獗的消息席卷了各大头条，虽外面春日风光大好，但是大家无法外出，宅家后更会加重这一病症。
⑤
泌尿生殖道萎缩相关症状
表现为阴道干涩、疼痛、排尿困难、性交痛、反复发作的阴道炎、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。
02
围绝经期，硬抗可不行
很多人以为，绝经、卵巢功能减退是个自然现象，“扛一扛”不就过去了，还用治疗？
调查显示，仅1％―2％医院治疗更年期。殊不知很多人如果不及时治疗，不仅会出现心情焦虑、抑郁等影响生活质量的行为，还会是女性此后生命中众多疾病的“罪魁祸首”，如血脂改变进而引发心脏病，钙质流失导致骨质疏松甚至是骨折等。
03
围绝经期女性应该如何自我调节？
①
调节情绪
首先，保持愉悦的心情，多与家人、朋友沟通交流，培养自己的兴趣爱好，转移注意力，学习新的东西、体验新的乐趣。
②
多晒太阳，保持生活规律
其次，保持生活规律化，坚持体育锻炼，增加日晒时间，防止肌肉、组织、关节“废用性萎缩"。
③
合理饮食
第三，调整饮食结构，保持合理健康。多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素，防止便秘；多吃蛋白质类的食物，补充钙铁，减缓骨质疏松；饮食少油少盐，不吃油炸和热量高的食物，防止三高的发生。
④
定期检查
另外，女性在围绝经期不光会产生卵巢衰退，也容易发生其他方面的疾病，因此定期体检，及时了解自己的身体状况，做好预防，也是必不可少的。
04
食疗药膳
症状较轻的患者，日常生活中可以尝试以下几款药膳，能够较好改善围绝经期综合征的症状。当然如果症状存在恶化倾向的还需第一时间寻求合适的医生治疗，忌病急乱投医。
①
枣仁红枣粥
酸枣仁15克，红枣10克~15克，粳米50克，白糖适量。
将酸枣仁水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1～2次，10日为一疗程。适用于治疗围绝经期综合征（心脾两虚）食疗。
②
地黄枣仁粥
酸枣仁30克，生地黄30克，大米克，同煮成稀粥服用。
适用于治疗围绝经期综合征（肝肾阴虚）五心烦热、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状的食疗。
③
附片鲤鱼汤
制附片10克，鲤鱼1尾（重约克）。先用清水煎煮制附片2小时，以不麻口为度。将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末，葱花，盐，味精等。
附片鲤鱼汤适用于治疗围绝经期综合征（脾肾阳虚）头晕目眩，耳鸣腰酸或下肢水肿，喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症状的食疗。
围绝经期是每个女性都要经历的阶段，时间的长短也是因人而异。虽然大部分都会发生这样或那样的症状，但也不必过分担心，只要我们保持乐观的心态，健康的生活方式，必要时在医生的指导下，进行激素补充治疗，就会平稳的度过这一特殊时期。
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准