莫名其妙怕热、怕冷，总感觉累，还伴有尿频、尿急、骨质疏松，及心血管方面的症状，这些都是女性更年期综合征的表现，面对这一特殊时期，女性们怎么做才能平稳度过更年期呢？
更年期是从有生殖能力走向无生殖能力的阶段，是女性内分泌功能衰退的过程，约从40－45岁开始，持续约10－20年，处于这一阶段的女性身心变化很大，很难适应新的体内环境，从而出现了一系列的全身不适症状，就是更年期综合征。
如何判断是否进入更年期？
月经推迟是更年期最早的信号。40岁以上的女性，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为进入更年期。进入更年期后月经经量减少、直至停止，有些女性还会在停经后阴道不规则流血。
但是进入了更年期，并不一定等同于就是更年期综合症。如果有更年期综合征，身体会有一系列症状的改变。
更年期综合征的主要症状有哪些？
1.月经紊乱和闭经
月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；或规律的月经突然停止，或停经后阴道流血；还有人表现为不规则出血，更年期功血。
2.精神神经系统症状
情绪不稳定，波动比较大。莫名其妙怕热、怕冷；厌恶性生活、感到痛苦；总也缓解不了的疲乏；总觉得浑身不舒服。
3.生殖系统、泌尿系统症状
因为随着更年期的到来，女性生殖器官会发生退行性的改变——盆腔器官脱坠，进一步引发的生殖系统和泌尿系统的症状，比如很多女性朋友这个时候漏尿、尿频、尿急；盆腔器官脱垂、性交痛、老年性阴道炎等；
4.心血管系统症状
患上更年期综合症的女性会出现心血管疾病的症状，例如血压忽高忽低，潮热、夜汗、心悸等，很多症状和高血压病很接近，所以有些患者把自己更年期的这些症状当作高血压治疗，吃一些降压药，但效果并不显著。还有一些患者出现心绞痛，误以为自己是患上了冠心病。
值得注意的是，更年期高血压与高血压病、更年期假性心绞痛与冠心病心绞痛是有区别的，需要大家认真区分。
更年期高血压与高血压▼▼▼
更年期假性心绞痛与冠心病心绞痛▼▼▼
5.肌肉骨骼系统症状
患上更年期综合征的女性经常会觉得肩膀痛、关节酸痛，浑身不舒服等。随着时间的推移，骨关节疼痛还会发展为骨质疏松。
应对更年期要多了解更年期的常识，适时就医，在医生的帮助下，可通过以下措施全面评价更年期症状。
更年期综合征要如何治疗？
更年期引发的绝大多数症状都是由于雌激素波动或下降引起，因此，在排除禁忌证的前提下，补充雌激素是最有效也是最科学的方法。
更年期综合征主要的治疗方法包括：药物治疗和一般治疗。
1.药物治疗
①激素替代治疗
激素替代治疗，主要指对卵巢功能衰退的妇女，在有适应证、无禁忌证的前提下，给予低剂量的雌激素和（或）孕激素药物治疗。因此，在绝经一年内或者60岁之前接受接受激素补充，能有效改善更年期的不适症状。
②非激素疗法
包括钙剂、维生素D（协同补钙）等。
2.一般治疗
合理饮食、加强身体锻炼、增加日照时间、适当补充蛋白质及钙制品预防骨质疏松等。
①运动可以多做有氧运动，如爬山、跳广场舞、适当旅游等，但是不能做难度过大的运动，否则容易造成肌肉、肌腱的拉伤，甚至骨折。
②饮食建议清淡饮食，基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食，限制摄入食盐，低于6g/d。