随着现在社会的不断发展，大家的生活条件越来越好了，因此，很多食物也开始变得丰富起来。饮食决定健康，你所吃的食物在很大程度上决定着你的身体状况。可是，近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，甚至连国家都看不下去了，强烈呼吁：要减少孩子的糖摄入！近日，国家启动“减糖”的专项行动，中小学校以及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。相信，这对于大多数家长来就，感到非常欣慰。
“糖”的危害到底有多大？一口糖从上到下毁全身！
这不是危言耸听，世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。而且长期嗜高糖食物人的，他们的平均寿命比正常饮食的人，要缩短10-20年。
危害一：坏牙齿
糖份摄入过多，容易导致儿童患龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易补细菌分解后发酵，产生酸性物质，腐蚀牙齿，就很容易导致龋齿的发生。身边很多小朋友，可乐、饮料几乎不离口，每次学校检查牙齿的时候，很多小朋友要么就是蛀牙，要么就是满口黑乎乎的一片，全烂了。身边很多这样的小朋友，原因是什么呢，就是碳酸饮料，糖类饮料喝多了。
危害二：血糖高，肥胖
吃糖不会直接导致糖尿病，但长期的高糖饮食会加重胰腺胰岛的负担，会导致肥胖。同时这些原因会加大患糖尿病的风险。前段时间有新闻报导，一位20岁的年轻女性，忽然深度昏迷，医院抢救，经过检查，原来是血糖爆表引起的深度昏迷。家人很不解，这么年轻怎么会有糖尿病呢？医生说，女孩平时不爱运动，不喜欢吃蔬菜，还一直高糖饮食，喜欢喝含糖量很高的饮料，不仅变成了大胖子，而且糖类在身体上累积到一定程度的时候，终有一天会爆发的。而且人一旦肥胖起来，血压高、血脂高、血糖高、心脏问题等等，都会找上门。
危害三、尿酸高，痛风
糖过量容易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，则会引起痛风。而大量喝甜饮料的人，痛风的发生率比不喝甜饮料的人要高出倍。所以，现在有小孩子发生痛风，也不要觉得惊讶，长期饮料喝多了真的会患上痛风。
危害四、大脑迟钝、影响智力视力
甜食吃得多，会影响人的智力，会使大脑反应变得迟钝、学习记忆力下降。我们都知道维生素B1是养护视觉神经的，那视力好不好，维生素B1充不充足很关键。但是，由于摄入过多的糖，我们身体就要消耗大量的维生素B1去代谢糖，这叫代偿现象，长期进食大量甜食，不仅眼睛易疲劳，也会影响视力。
危害五、伤血管
甜食会升高血液中的甘油三酯，使血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至会导致血栓的形成。
危害六：影响身高、毁骨骼
年轻的女性和儿童喜欢吃甜食，可糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收。体内钙不足，会影响骨骼的发育以及出现骨质疏松症。另外，过量的糖分会抑制脑垂体分泌生长激素，影响孩子长身高。
危害七：易患妇科疾病
当女性摄入糖分过多时，容易导致阴道炎，也会增加得乳腺、子宫等疾病的风险。
糖和我们的生活息息相关，我们需要糖来提供能量，但是摄入糖不能过量。建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，尽量控制在25克以内。25克糖，可能大家不知道大约是多少，那我们打个比方，喝一瓶毫升的可乐，大约有35克的糖，喝一瓶毫升的果汁，约45克的糖，几块甜饼干约10克……这只是你日常饮食的一小部分，如果把糖的摄入量都汇总的话，远远超过50克。所以，我们每天在不知不觉中，糖量已超标，而且被我们忽视。
如何“戒糖”，请记住这几点：
1、不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
2、少吃甜的食物，比如蛋糕、果汁（如果一定要喝果汁，控制在1杯，大约一次性杯子的量）。
3、当天喝了红糖水，或者蜂蜜水，同一天要避免其他的甜的食物，以免糖过量。
4、少吃肉干、肉脯、话梅以及一些深加工零食。这些食物，往往为了口感，含有不少的糖。
5、少做红烧肉等需要加糖的菜，以及番茄酱等含糖的酱料尽量少用。
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