《百病之源-肠漏症》系列之九
前言：儿童时期的用药，特别是抗感染的抗生素，对肠道的伤害非常大，而贯穿人的一生，用药是影响肠道健康的五大因素中最糟糕的一种。
如果您家里的药物堆积如山就要注意了我本人是有六年时间的肠胃炎病史，贯穿初中、高中最重要的学生时代，经常性的用药、输液让我的身体素质螺旋式的下行。
很庆幸的是，因为大学学习食品专业，又研究营养疗愈，后面除了有一次旅行性腹泻用药之外，没有在有过用药和输液。
即便如此，六年的用药史对我身体的影响都是不可估量的。
几乎所有的药物都具有抗菌的副作用，它们会改变胃内酸度、菌群平衡度、破坏肠粘膜，还会增加肝脏负担、抑制营养物质的吸收和转化为酶，影响最严重的是非甾体抗炎药类。
药物影响营养吸收情况，摘自《吃土》处方药不仅导致营养素流失和肠漏症，还可能使发炎的症状恶化，因为过度用药死亡的案例比比皆是，比如迈克尔杰克逊、马拉多纳，但没有人因服用营养补充剂而死。
这里面危害最大的肯定是抗生素，有些益生菌被清除后，就再也无法恢复了，同时还会造成小肠、大肠和肝脏等器官的损伤，最主要的是产生耐药性，让未来无药可用。
所以不自行主导用药和尽量使用非药物手段解决小问题非常重要，很可惜的是：光感冒去用药的人群比例在国内高达五成以上，这不是一个好现象。
非药物解决手段中，益生菌补充是最有益、影响最深远的一种，它不仅是帮我们切断恶性循环最有效的手段，还有利于：
1、消化健康：调节肠道菌群平衡、改善腹泻、腹痛、腹胀、便秘等。
2、提高B族维生素水平，特别是B12(补充益生菌三个月可以挺高50％)，这种红色维生素在消化系统、神经系统、代谢系统（特别是蛋白质合成）都不可或缺。
3、帮助对抗呼吸系统感染：缩短感冒病期、减轻症状、降低群体感染。
4、心理健康：之前讲过很多肠道微生物群跟情绪的关联，益生菌是改善心情、对抗焦虑和抑郁的好方法。
5、减肥：炎性体质和肥胖体质都跟肠漏症有关，而肠漏症又跟肠道微生物群的比例失衡有关，增补有益菌就可以降低体重，特别是内脏脂肪。
6、认知功能改善：有益菌可以提高肠道神经酸的含量，被滋养的大脑前额皮质可以让人更具有计划、组织、控制情绪和自我管理能力。
7、妇科疾病改善：女性阴道中大概有55种以上菌群寄居，平衡打破就会引发酵母菌感染或细菌性阴道炎，益生菌增补是调控的最好方法。
8、肠漏症改善：如果肠道有益菌不能占主导地位，肠漏就不能被及时修复，这是一切疾病的根源。
现在大家都知道益生菌的好，但选择增补剂的两个坑大家要避免：市面大多数用牛奶有氧发酵的菌群几乎无效，因为肠道的大多都是有益菌都是无氧菌；另外大多数益生菌增补剂都无法经受胃酸和胆汁的破坏。
如何选，以下三点建议给大家：
1、菌群质量：这个选品牌很重要，没有品牌背书，根本就不会有相关研发实力去找寻和培育优质菌种。
2、菌群数量：有效期之内要一直保持百亿以上活菌数量，而不是出厂时有多少。
3、菌群活性：益生元的添加、有机的包埋技术才能让菌群活着抵达肠道发挥作用。
请寻找能够符合以上三点标准的益生菌品牌，同时还要注意一点：除了特定需要的菌群，益生菌补充以多样性同时补充为宜，如果有需要建议，请