任何一种生理现象大家都不应该回避，正视问题并努力改善才是应该做的事情。
首先要知道什么是更年期，女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
当然有时候女人发脾气，男人都爱调侃说“是不是更年期到了”，但往往这么说，女人会更生气。因为本身雌性激素的减少对女性不论是外貌还是心理都有影响，男人还不理解更加重了更年期综合征。
那么更年期都有哪些表现呢？
一：女性特征的衰退，譬如乳房的萎缩、悬垂，性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。
二：身体反应，例如潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等。
三：情绪不稳，忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。
四：月经紊乱、易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等。
五：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。
那么要怎么控制并调节呢？
首先要保持乐观情绪，可以多看看搞笑剧啊、言情剧啊、乡村爱情啊，反正怎么搞笑怎么来，天天找几个姐妹谈谈天，侃大山，逛逛街，购购物，让自己保持一个乐观的情绪，减少不必要的顾虑，凡事往好处想。也可以偶尔吃点甜甜的东西，调节心情。
不宜用雌激素治疗，是药三分毒，再补充雌激素的同时可能会影响其他平衡，画蛇添足。可以吃一些营养品，比如月见草油、复合维生素、钙镁、大豆复合胶囊或者羊胎素精华胶囊。如果不想吃保健品，就用食补，多吃五类食物，即富含钙质的食物、富含B族维生素的食物、富含铁质的食物、富含锌的食物以及含糖量高的食物。
最后适当的运动量配合上述俩条建议，效果更佳，可以经常打坐、练习呼吸、做做瑜伽、打打太极、慢跑快走都可以选择，最主要是选择一个适合自己的方式运动，每天也不要过量运动。
总之希望你能快乐健康美好的过完这个时期。