导语：月经是每个女人每个月必须经历的，在月经期间，可以说是女性在一个月里身体最虚的时候了。如果没有好好的保养，可能会给身体带来很大的影响。
因为每个女性在月经期间的身体都会比较虚弱，所以在饮食方面也要度假注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内瘀血。
01关于月经
月经，又称作月经周期，生理上的循环周期。发生在有生育能力的女性，青春期在促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育成熟，合成雌激素。
卵子在排卵后的第14天左右，*体萎缩停止分泌雌激素，孕激素，子宫内膜中的血管，在此时开始收缩。内膜因坏死而脱落从而引起出血，形成月经。
子宫内膜经历了增殖期、分泌期、月经期三个阶段。在月经期，为子宫内膜海绵状功能层从基底层崩解脱落期。
在月经来前的24小时，内膜螺旋动脉节律性的收缩和舒张，继而出现逐渐加强的血管痉挛性收缩。规律性月经出现的生殖功能成熟的标志。
1.可以作为怀孕的第一信号
对于成熟的女性来说，每个月定时来月经才是正常的生理现象，如果那个月月经推迟时间过久，可能就是怀孕了。
2.避免过量铁的伤害
血色素沉着症有一种遗传性疾病，容易引起铁代谢失衡，体内会积导致皮肤、心脏、肝脏、关节、胰岛等病变。治疗过量铁的方法之一，是定期排出一定量的血液。
3.促进造血功能
月经导致身体频繁失血和造血，使女性的循环系统和造血系统得到男性没有的锻炼。使女性比男性更能承受意外失血的打击，能迅速产生新的血液来补充失血。
02妇科医生：女性来例假时期，这几物敞开吃，或有助于暖宫排*
1.龙眼
在日常生活中，龙眼是一种非常常见的水果，它含有大量的微量元素，具有良好的滋补作用。女性在月经期间经常吃龙眼，可以帮助女性温暖子宫，排*。
能够更快地排出子宫内的垃圾和*素，改善子宫内环境，对缓解月经期间的不适有很好的效果。
2.蔓越莓
女性在月经期间也可以适当多吃蔓越莓，蔓越莓能够起到抗氧化抗炎杀菌的效果。女性在月经期间很容易受到炎症的感染，引发妇科疾病，适当吃蔓越莓可以呵护子宫的健康。
3.无花果干
女性朋友在月经期间也可以适当吃无花果，或者用无花果干泡水喝，能够加速身体的新陈代谢。
帮助排出子宫内的*素和垃圾，让子宫更干净，也可以调节内分泌，增强子宫和卵巢的功能，预防妇科疾病。
4.桑葚
桑葚能滋养子宫、养气补血，提高身体抗病能力，可以有效调节月经流量，降低患子宫肌瘤的风险。
桑葚中含有较多的营养成分，能补肝益肾，对于肾虚导致的多汗、腰膝酸软等症状有很好的调节和缓释效果。
5.榴莲
榴莲是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富。因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。
同时又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素，可以预防因失血，引起的贫血症状，月经期可以适量多吃。
6.樱桃
在月经期间可以多吃樱桃，樱桃营养价值较高，而且里面含有的铁元素丰富。铁元素补给充足的情况下，可以防止缺铁性贫血，这样才能补充人体需要的营养物质。
从而避免贫血这种情况的出现，另外，樱桃中含有的维生素量比较丰富，这样可以起到抗氧化，美容养颜的功效。对痛经以及污血的排出，有一定的改善作用。
7.木耳
木耳有“素中之荤”的称号，是珍贵的药食两用的食物，木耳中含有丰富的铁质，是菠菜的20倍，有很好的补血功效。但是，木耳中的铁不容易被我们人体所吸收及利用。
所以我们在食用的时候，可以搭配青红辣椒，辣椒中的维生素C可以将木耳中的三价铁转化成二价铁，利于我们吸收。
可以起到补血的功效，木耳还有活血抗凝的作用，月经期间，适量食用还能帮助暖宫、排污血。
8.葡萄
因为月经期大量血液流失之后，身体也处于一种缺血的状态里面，需要我们吃一些补气益血的食物。
而葡萄就是效果最好的一种，它不仅是可以帮助血液循环，同时还可以加速*素的排除，让子宫变得更加干净健康。
03除了饮食外，还应做好以下
1.做好清洁卫生
经期要做好个人清洁卫生，每晚睡前要用温开水擦洗外阴，注意不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴主业。同时注意卫生巾和内裤要勤换、勤洗，以防因卫生不到位而引起一些妇科炎症。
2.做好饮食调理
由于经血的耗损，在经期女性更要注意保证充足的营养，饮食要清淡温和有营养易消化。对于生冷辛辣香燥伤津食物要忌食，以防导致月经不调现象。
3.注意腹部保暖
女性的子宫如果受到寒气侵袭或者受凉，就很容易出现月经异常的情况，如痛经或者月经量增多，所以经期一定要注意腹部保暖。
此外，在平时应尽量穿着过短的上衣，即便是炎热的夏天也避免穿露脐装，以免导致腹部受寒。
4.喝点红糖姜水
大部分女性朋友在月经期间都会有痛经的现象。对于有严重痛经的女性朋友，建议每天坚持喝1到2杯红糖姜水。
因为在红糖内存在丰富的铁元素，以及其它物质，可以让女性身体内的血液快速流出。能避免对卵巢和子宫造成很大的压力，对女性身体健康也能起到养护的效果。