中科出席第十届健康中国论坛大会 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/180119/6010261.html十月怀胎，在孕期每个阶段，孕妈都要承受不同的妊娠反应。随着肚子不断的变大，各种各样的孕期毛病接二连三的到来。孕中期之后，孕妈自己就会有一种尿频尿急、甚至是尿失禁的感觉。一天到晚不是在上厕所，就是在上厕所的路上，给生活带来了极大的不方便，但是又不好向别人描述，因而只能自己默默承受。孕期女人晚上有这种生理需求，憋着可能会对孕妈和宝宝有“影响”！
首先，晚上睡前一定要少喝水，可以喝一杯温热的牛奶来代替。因为牛奶具有催眠的效果，可以是孕妇更快的入睡。其次，要提高睡眠的质量，在睡前简单的洗洗澡，穿上舒服的睡衣。室内注意好空气流通，保证空气质量。尤其是到了晚上睡觉的时候，这种情况尤其明显，很多孕妈都抱怨过，从怀孕几乎就没睡过一个整觉，在最后那几个月一晚上能起来7、8次上厕所。
孕晚期，随着腹中小宝宝的日益增长，孕妈的肚子也变得越来越大，而子宫变大之后，就会挤到其他的器官，包括膀胱，膀胱的村尿量减少，这时候就造成了孕妈总感觉想尿尿。所以千万不要憋尿，为了自己和小宝宝的健康。而细菌滋生的最终结果就是孕妈患上尿路感染或者是阴道炎症。怀孕期间患有阴道炎症的女性，细菌很容易向上感染子宫内的胎膜，由此引起胎膜早破造成早产，对于孕妈以及胎宝宝而言都是很糟糕的情况。
临睡前1-2小时尽量不要喝水，避免增加起夜次数：由于胎儿生长发育，以及维持子宫内正常的羊水值，都需要孕期保证摄入充足的水分，所以白天还是补足水分。多做提肛运动，锻炼盆底肌群：可以在排尿时收紧肛门，有意中断排出尿液，保持5秒，就是提肛运动。避免仰卧位：侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。
小编上述的女人怀孕后的这种生理要求，你了解了吗？记得分享哟，让更多的孕妈妈防御起来！
