女子打卡286天坚持10点睡觉,熬夜会给 [复制链接]

最近，广东广州的廖女士晒出自己坚持10点前睡觉，打卡天的视频，引发人们的热烈讨论，因为视频中详细记录了廖女士早睡前后的变化，堪称换脸，令大家羡慕不已。下面，一起来看看具体介绍吧!

女子打卡天坚持10点睡觉

10月26日，广东广州的廖女士，在社交平台上发布了第天早睡打卡的记录。还在读研究生的廖女士称，自己之前身体不好差点中断学业，医生说她不能熬夜，所以她开始养成早睡的习惯。为了督促自己早睡，她在网上打卡记录，就这样坚持到现在，已经有天了!翻看自己早睡打卡记录前后的照片，她发现自己黑眼圈变淡了，皮肤变亮了，法令文也有所改善。而且她自觉早睡早起后，最大的变化就是精力充沛，充满活力!

看着廖女士早睡前后的照片对比，大家都感叹睡好觉对健康的意义太重要了!但是根据《中国睡眠研究报告》显示，在过去的10年里，中国人睡得越来越晚，起得越来越晚，睡眠时间也越来越少。年人们的平均睡眠时长仅为7.06小时，熬夜人群的比例增加，其中年轻人更为突出，69.3%的年轻人会在23:00后入睡。

熬夜会给女性带来哪些危害?

越来越多的人习惯熬夜，那么对于女性来说，经常熬夜会带来哪些危害呢?

1、皮肤变差：长时间熬夜会影响女性的皮肤状况，皮肤会变得粗糙、暗黄、长痘长痤疮;

2、脱发：长期熬夜容易导致头皮供血不足，皮脂分泌增多，毛囊萎缩等，导致女性脱发;

3、肥胖：长期熬夜会导致女性饥饿感增强，暴饮暴食，容易诱发肥胖;

4、内分泌紊乱：长期熬夜会使女性内分泌紊乱，导致月经和排卵紊乱;

5、记忆力下降：女性长期熬夜，大脑无法休息，会出现注意力无法集中，记忆力下降;

6、免疫力下降：长期熬夜会使身体各器官处于高负荷状态，导致免疫力下降，容易生病;

7、妇科疾病：长期熬夜的女性，免疫力下降，更容易感染致病菌，诱发宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等妇科炎性病变。

如何减少熬夜对女性身体的伤害?

既然熬夜给女性带来的危害如此之多，那么怎样才能减少熬夜对身体的伤害呢?想要避免熬夜的危害，就要保证充足的睡眠，建议女性朋友们尽量早睡早起。如果因为特殊原因不得不熬夜的女性，可以通过以下措施，尽量减少熬夜的危害：

1、如果女性经常熬夜，建议多吃营养易消化的食物，多吃蔬菜水果等;

2、熬夜后适当喝一杯牛奶，有利于保养皮肤，延缓皮肤衰老。

3、熬夜后按摩头皮，促进头部血液循环，消除熬夜后的疲劳和倦怠。

4、熬夜后尽量通过午休来补充睡眠，一般午休30-40分钟左右，保持精力旺盛。

5、熬夜后适当的运动锻炼，有助于减轻压力、帮助提高心肺功能，提高免疫力。

6、因为长期熬夜引起月经失调、宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症，积极使用安全无副作用的中药妇炎丸治疗。

以上就是关于女子打卡天坚持10点睡觉，熬夜会给女性带来哪些危害的介绍，希望大家能坚持早睡早起，拥有健康的身体!